Диета дюкана плюсы и минусы

Суть диеты Пьера Дюкана Фамилия этого француза-диетолога стала именем нарицательным: «сижу на Дюкане», — такие слова говорила хотя бы одна наша подруга или мы сами. Не зря Пьер Дюкан 25 лет изучал и продолжает изучать пищевые привычки своих пациентов и разработал для них авторскую методику снижения веса. После выхода книги «Я не умею худеть» о Дюкане заговорили не только его пациенты, но и все, кто мечтает стать стройнее. А это, будем честны, почти все. Помимо систематизированного и внятного подхода, нескольких книг, более 500 рецептов, диета доктора завоевала популярность благодаря программе индивидуального интерактивного онлайн-коучинга. Суть в том, что в любое диета дюкана плюсы и минусы вас поддержат диетологи включая самого Дюканаскорректирую программу, отговорят от ночных вылазок к холодильнику. Этапы диеты В отличие от множества хитроумных диет, где нужно считать граммы и калории, выбирать диета дюкана плюсы и минусы по цвету, замирать с вилкой у рта ровно в 17. Два начальных нацелены на потерю лишних килограммов, два последующий — на фиксацию результата. Важной деталью является ежедневное потребление овсяных отрубей. Они разбухают, вызывая чувство насыщения, а так же ускоряют процесс метаболизма. Атака: быстрая потеря веса. Дюкан категорически против голодания. Поэтому даже во время самого жесткого периода, есть возможность выбирать из 72 продуктов. Все они богаты белками, которые стимулируют процесс похудения. Причем, диета дюкана плюсы и минусы именно жир, а мышцы остаются в целости и сохранности. Продолжительность: 2 — 7 дней Потеря веса: 1,5 — 4 кг Количество овсяных отрубей: 1,5 ст. Физическая активность: 20 мин. Процесс снижения веса несколько замедляется, но не останавливается. К протеинам добавляются 28 видов овощей. Дюкан рекомендует питаться, чередуя чисто белковые дни ЧБ и белково-овощные БО. Продолжительность: по 7 дней на каждый лишний килограмм Потеря веса: в среднем 1 кг в неделю Количество овсяных отрубей: 2 ст. Физическая активность: 30 мин. Вы достигли цели, но тело хочет вернуть потерянные килограммы. Чтобы остаться в победителях, нужен этот этап. Постепенно возвращайте в меню остальные продукты мучное, фрукты, сыр и даже не отказывайте себе в праздничных застольях. Чтобы застраховаться от резких колебаний веса, Дюкан вводит чисто белковый четверг. Продолжительность: 10 дней на каждый потерянный килограмм Количество овсяных отрубей: 2,5 ст. Физическая активность: 25 мин. Наконец-то можно позволить себе все, но на протяжении всей жизни нужно: 1. Каждый четверг есть только белки. Отказаться от лифта и каждый день 20 минут ходить пешком. Ежедневно съедать три столовые ложки овсяных отрубей. Продолжительность: всю жизнь Количество овсяных отрубей: 3 ст. Физическая активность: 20 мин. Пешие прогулки от 20 до 30 минут в день — в диета дюкана плюсы и минусы порядке. Другие виды кардио-нагрузок остаются на ваше усмотрение. Ни в одной диете такого счастья нет. На втором этапе добавляется 28 видов овощей: кабачки, артишоки, баклажаны, любая капуста, зеленая фасоль, морковь, огурцы, помидоры, редис, свекла, шпинат, тыква диета дюкана плюсы и минусы др. Сюда же относятся грибы и соя. Противопоказания Среди безусловных противопоказаний к диете Дюкана указывают гипертонию, заболевания ЖКТ и почек, атеросклероз, строгое вегетарианство, диета дюкана плюсы и минусы и подростковый возраст. С осторожностью следует отнестись к методике больным диабетом, аллергикам, склонным к депрессии и людям, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания водители, врачи. Если вы сорвались Если вы нарушили программу что накануне новогоднего марафона не исключеносделайте следующее: пару дней не больше посвятите протеинам; увеличьте потребление воды до 2 литров в сутки и ограничьте потребление соли, чтобы жидкость не задерживалась в организме; больше спите; гуляйте по часу в день. Критика Диету Пьера Дюкана часто критикуют, в особенности, коллеги по цеху. Так, эксперт по питанию Жан-Мишель Коэн убедил суд в том, что белковые диеты могут стать причиной болезней сердца и рака груди. Теперь оппонент должен выплатить Коэну более 4 тысяч долларов. Автор книги «Библия похудения» Женни де Жонкьер считает единственным преимущество системы Дюкана отсутствие чувства голода. Еще один диетолог, Катрин Лефебвр, уверена, что преобладание белков, в особенности во время атаки не пройдет без последствий для почек. British Dietetic Association Британская диетологическая ассоциация поставила диету Дюкана первой в списке худших диет. По мнению специалистов ANSES Французское национальное агентство санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда такая диета может нарушить процесс метаболизма, повыситься уровень холестерина, в следствии чего возникнут сердечно-сосудистые осложнения, проблемы с почками и прямой кишкой. Поэтому напоминаем: перед тем, как корректировать вес с помощью диет, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Смотрите также:
  1. Придерживаться этой диеты нельзя лицам, не достигшим 18-ти лет, а также женщинам в период беременности и лактации, так как она не даёт достаточно полезных веществ для роста и развития организма, а также для выработки молока. В меню данной диеты вы найдете самые разнообразные продукты: рыбу, мясо, овощи, фрукты, молоко и так далее.

Написать комментарий

:D:-):(:o8O:?8):lol::x:P:oops::cry::evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow: